A meditáció egy egyszerű és gyors módszer a stressz csökkentésére, függetlenül attól, hogy mi váltotta ki a szorongást, pánikot, idegességet vagy a félelmet. A rendszeres meditálás segítségével semlegesíthető a negatív hatások, és állandósítható a belső béke állapota.>>>
A rendszeres meditáció kiválóan semlegesíti a stresszt
Ha a világban és a közvetlen környezetében zajló események miatt stressz, félelem és pánik szorongatja, illetve gyakran feszült és sokat aggódik, fontolja meg a meditáció elsajátítását. Már napi néhány perc is segíthet visszaállítani a lelki nyugalmat és belső békét. Ráadásul, bárki gyakorolhatja és nem igényel különleges felszerelést.
Ön akkor is meditálhat, ha pl. sétál, a buszon utazik, vagy az orvosi rendelőben vár. Sőt, még egy nehéz üzleti megbeszélés kellős közepén is, bár kétségkívül, ez utóbbihoz már nagy gyakorlat szükséges.
Az elme és a test kiegészítő gyógymódja
A meditációt évezredek óta gyakorolják. Az eredeti célja az élet szent és misztikus erőinek megértése, illetve a megértés segítése. Manapság leginkább relaxációra és a stressz csökkentésére alkalmazzák.
Rengeteg félelemkeltő esemény zajlik körülöttünk: a vírus járványok, az új invazív rovarfajok megjelenése, a csapadékhiány, a fák kivágása, a háború és az emelkedő rezsiszámlák is negatívan befolyásolják az életünket.
A meditáció pedig egyszerre lehet az elme és a test kiegészítő gyógymódja. Egy mély relaxációs állapot, amivel megnyugtatható a háborgó elme. A lényege a figyelem összpontosítása.
A meditáció rendszeres és kitartó gyakorlással segít megszüntetni a zavaros gondolatokat, amelyek összezsúfolódnak az elménkben, és kiváltják a stresszt. A folyamat javíthatja a fizikai és érzelmi jóllétet. Ráadásul, a Neurofeedback szenzoros fejpánttal történő meditálás során az eredmények tudományosan is mérhetővé válnak.
A rendszeresen végzett meditációs gyakorlatok békét és kiegyensúlyozottságot kölcsönöznek, ami:
- támogathatja az általános egészséget és jólétet,
- segít ellazulni és leküzdeni a stresszt,
- segít összpontosítani a figyelmet, illetve megtanulni a középpontban maradni és megőrizni a belső békét.
Ezek az előnyök ráadásul nem érnek véget a meditáció végén, hanem elkísérnek az egész nap során.
Amikor meditál:
- megszabadulhat a nap mint nap felgyülemlett információs túlterheltségtől,
- új perspektívákat fedezhet fel a stresszes helyzetekben,
- készségeket fejleszthet a stressz kezelésére és az öntudat növelésére,
- gyakorolhatja a jelen pillanatra való összpontosítást, ami csökkenti a negatív érzelmeket, és növeli a kreativitást és a képzelőerőt.
A meditáció sikerének titka az összpontosított figyelem
Gondolta volna? Ha rendszeresen meditál, türelmesebb és toleránsabb lehet másokkal szemben.
A meditációnak több típusa is van, de a cél ugyanaz: megteremteni és fenntartani a belső békét. Az összpontosított figyelem a meditáció legfontosabb eleme. Ez segíti az elmét az aggodalmat okozó zavaró tényezőktől való megszabadulásban.
Az összpontosított figyelem irányulhat egy tárgyra, képre, mantrára vagy a légzéstechnikára is. A nyugodt légzés, csendes környezet, kényelmes pozíció és a nyitott hozzáállás növeli a meditáció hatékonyságát.
Érdemes naponta néhány percet rászánni, akár otthon egyedül, vagy kiscsoportban, a Biomedical Centrumban.
